Neppiksen karppi kanavuoka 2

Paista kanat, sipuli ja chili, mausta, laita vuokaan pavut ja parsakaalit sekä kerma että kesäkurpitsa lastus/suikaleet.

Heitä kanapaistos päälle ja ripottele kuorrutteeksi juustoraastetta.

Anna olla uunissa 30-45 min 225 asteessa folion alla --> ota folio pois ja anna juuston "ruskistua"

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa

Neponsson
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistisuikale maustamaton (Kariniemen), annos 250g70g104kcal13.4g0g5.6g0g
Voi, 1 tl, 5 g5.6g41kcal0.1g0.1g4.5g0g
Sipuli (kuorittu)7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kesäkurpitsa8.4g1.4kcal0g0.2g0.1g0.1g
Pizzaraaste 23% (X-tra), annos 20g7g23kcal1.3g0.6g1.6g0g
Vihreä papu/härkäpapu, keitetty 14g4.8kcal0.3g0.6g0g0.4g
Parsakaali pakaste Rainbow5.6g1.1kcal0.2g0.1g0g0.1g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 14g47kcal0.3g0.4g4.9g0g
Eldorado sinihomejuusto7g28kcal1.1g0.1g2.6g0g
Sambal oelek (Spice up !), annos 230g0.7g0.5kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana280g504kcal33.8g4.8g38.6g1.4g
Valittu annoskoko140g252kcal16.9g2.4g19.3g0.7g
Annoskoko puolitettuna70g126kcal8.5g1.2g9.7g0.4g
Arvot/100g100g180kcal12.1g1.7g13.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=300272