Hiilariherkän herkkumunakas
Riko munat kulhoon ja vatkaa rakenne rikki.
Lisää loraus kermaa, viipaloidut sienet, kirsikkatomaatit, oliiviit ja mozzarella.
Mausta esim.
mustapippurilla, kreikkalaisella salaattimausteella, valkosipulilla, Pasta Rossa -maustesekoituksella tms. Paista pannulla kullanruskeaksi ja tarjoile runsaan rucolan kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 500 grammaa
Odlas
Lisää loraus kermaa, viipaloidut sienet, kirsikkatomaatit, oliiviit ja mozzarella.
Mausta esim.
mustapippurilla, kreikkalaisella salaattimausteella, valkosipulilla, Pasta Rossa -maustesekoituksella tms. Paista pannulla kullanruskeaksi ja tarjoile runsaan rucolan kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 500 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 46g | 66kcal | 5.8g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 17g | 57kcal | 0.3g | 0.5g | 5.9g | 0g | |
| Salami Milano | 8.4g | 30kcal | 2.1g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Mozzarella di Bufala Campana 125 g | 20g | 53kcal | 3g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 5.6g | 11kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 28g | 5.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Herkkusieni, tuore | 11g | 2.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 4.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 281g | 454kcal | 23.8g | 4.8g | 37.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 227kcal | 11.9g | 2.4g | 18.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 114kcal | 6g | 1.2g | 9.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 162kcal | 8.5g | 1.7g | 13.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu