Broileripannu
Pilko ja ruskista broilerit pannulla, jossa on voi-öljyseosta ja joukossa garam masala/curry/kanamauste sekoitettuna.
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Filee Ohut Leike, broileri marinoitu (Atria) | 73g | 88kcal | 13.9g | 0.7g | 3.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 28g | 35kcal | 0.9g | 1g | 2.8g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 1.4g | 4.4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Apetit vihannessekoitus annos 250g | 35g | 12kcal | 0.9g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Oivariini pehmeästi levittyvä, 6g | 1.4g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 281g | 324kcal | 31.6g | 8.4g | 17.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 162kcal | 15.8g | 4.2g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 81kcal | 7.9g | 2.1g | 4.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 11.2g | 3g | 6.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu