Broileripannu

Pilko ja ruskista broilerit pannulla, jossa on voi-öljyseosta ja joukossa garam masala/curry/kanamauste sekoitettuna.

Voit lisätä myös suolaa.

Lisää vihannessekoitus.

Kääntele.

Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.

Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.

Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.

Nauti :) .

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Hellsangel
AineksetMääräEnergiaPHRK
Filee Ohut Leike, broileri marinoitu (Atria)73g88kcal13.9g0.7g3.1g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)28g35kcal0.9g1g2.8g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g1.4g4.4kcal0.1g0.8g0.1g0g
Apetit vihannessekoitus annos 250g35g12kcal0.9g1.7g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.4g13kcal0g0g1.4g0g
Oivariini pehmeästi levittyvä, 6g1.4g10kcal0g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana281g324kcal31.6g8.4g17.4g0g
Valittu annoskoko141g162kcal15.8g4.2g8.7g0g
Annoskoko puolitettuna70g81kcal7.9g2.1g4.4g0g
Arvot/100g100g115kcal11.2g3g6.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=177710