Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		56g	135kcal	3.9g	21.5g	3.5g	1.7g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		21g	23kcal	5.3g	0.1g	0.2g	0g
Sipuli		7g	2.1kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Paprika, punainen		11g	2.9kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Oliivi		5.6g	6.2kcal	0.1g	0.3g	0.6g	0.2g
Kananmuna kuoreton		14g	20kcal	1.8g	0g	1.4g	0g
Maito, Kevyt		14g	6.5kcal	0.5g	0.7g	0.2g	0g
Aurajuusto		4.2g	14kcal	0.8g	0g	1.2g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		7g	20kcal	1.8g	0g	1.5g	0g
	Annoskoko tuplana	281g	461kcal	28.8g	46.8g	17.2g	4.4g
	Valittu annoskoko	141g	231kcal	14.4g	23.4g	8.6g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	70g	115kcal	7.2g	11.7g	4.3g	1.1g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.6g	6.1g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu