Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 16g | 1.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 17g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 12g | 3.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 24g | 43kcal | 5.5g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 26g | 65kcal | 4.7g | 0.4g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 281g | 334kcal | 30g | 4g | 20.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 167kcal | 15g | 2g | 10.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 84kcal | 7.5g | 1g | 5.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu