Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 63g | 54kcal | 0.7g | 11.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Kaurajauho | 19g | 70kcal | 2.7g | 10.7g | 1.4g | 1.9g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 3.1g | 1.7kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 3.1g | |
| Valkuainen (100g) | 56g | 24kcal | 5.5g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 281g | 300kcal | 18.2g | 46g | 3.6g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 150kcal | 9.1g | 23g | 1.8g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 75kcal | 4.6g | 11.5g | 0.9g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.3g | 4.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu