Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		315g	41kcal	3.5g	3.1g	0.6g	3.8g
Kurkku, tuore		210g	21kcal	1.3g	3.5g	0.2g	1.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		210g	43kcal	1.3g	8g	0.6g	2.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g		123g	33kcal	1.6g	5.9g	0.2g	2.1g
Kananmuna kuoreton		105g	150kcal	13.1g	0.3g	10.8g	0g
Tonnikala vedessä		280g	292kcal	62.8g	0g	4.2g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		53g	14kcal	0.2g	0.8g	0.4g	1g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		105g	274kcal	8.3g	55.7g	1g	2.9g
	Annoskoko tuplana	2800g	1736kcal	184.2g	154.6g	36g	28.4g
	Valittu annoskoko	1400g	868kcal	92.1g	77.3g	18g	14.2g
	Annoskoko puolitettuna	700g	434kcal	46.1g	38.7g	9g	7.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu