Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		141g	506kcal	9.2g	110.1g	6.1g	8.9g
Vesi, vesijohtovesi		538g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		269g	89kcal	8.9g	13.2g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		38g	271kcal	0.4g	0.4g	30.1g	0g
Kananmuna kuoreton		65g	92kcal	8.1g	0.2g	6.6g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		188g	631kcal	22.6g	124.3g	4.5g	15.4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		161g	581kcal	21g	113g	3.4g	6g
	Annoskoko tuplana	2800g	4338kcal	140.4g	722.4g	101.4g	60.6g
	Valittu annoskoko	1400g	2169kcal	70.2g	361.2g	50.7g	30.3g
	Annoskoko puolitettuna	700g	1085kcal	35.1g	180.6g	25.4g	15.2g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu