Varhaissalaatti
Pilko ja sekoita
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 572g | 160kcal | 6.9g | 23.5g | 1.1g | 12g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 410g | 83kcal | 2.5g | 15.6g | 1.2g | 5.7g | |
| Kurkku | 109g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Tonnikala öljyssä | 279g | 530kcal | 75.7g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 30g | 6.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 1582kcal | 171.6g | 82.2g | 55g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 791kcal | 85.8g | 41.1g | 27.5g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 396kcal | 42.9g | 20.6g | 13.8g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.1g | 2.9g | 2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu