Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 1140g | 1470kcal | 184.7g | 0g | 81.4g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 120g | 432kcal | 1.2g | 1.2g | 48g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 135g | 411kcal | 11.8g | 74.8g | 2.6g | 18.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 8.7g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2808g | 4651kcal | 397.6g | 152g | 265.8g | 37.6g | |
| Valittu annoskoko | 1404g | 2325kcal | 198.8g | 76g | 132.9g | 18.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 702g | 1163kcal | 99.4g | 38g | 66.5g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu