Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 45g | 4.5kcal | 0.7g | 0g | 0.3g | 38.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 524g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 150g | 922kcal | 36g | 9.9g | 80.8g | 10.8g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 150g | 880kcal | 39.4g | 13.9g | 81.9g | 17.4g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 150g | 853kcal | 34.1g | 29.2g | 74.2g | 9g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 150g | 733kcal | 36.7g | 2.4g | 43.1g | 40.4g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 75g | 674kcal | 0g | 0g | 74.8g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 150g | 473kcal | 4.5g | 115.1g | 1g | 8.7g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2808g | 9079kcal | 302.8g | 341g | 712.2g | 249g | |
| Valittu annoskoko | 1404g | 4540kcal | 151.4g | 170.5g | 356.1g | 124.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 702g | 2270kcal | 75.7g | 85.3g | 178.1g | 62.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu