Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 467g | 569kcal | 99.2g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 117g | 401kcal | 10.5g | 88.7g | 0.7g | 1.6g | |
| Porkkana | 117g | 38kcal | 0.7g | 6.5g | 0.2g | 3g | |
| Paprika, punainen | 117g | 30kcal | 1.1g | 5.4g | 0.5g | 2.3g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 117g | 206kcal | 0.7g | 6.7g | 19.8g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 117g | 27kcal | 2g | 3.7g | 0.5g | 0g | |
| Herkkusieni | 117g | 19kcal | 2.5g | 0.4g | 0.4g | 1.8g | |
| Ananas, kuorittu | 117g | 65kcal | 0.6g | 13.1g | 0.5g | 1.6g | |
| Rypsiöljy | 5.8g | 52kcal | 0g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 117g | 397kcal | 23.4g | 0g | 33.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2815g | 3603kcal | 281.4g | 249g | 162g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 1407g | 1802kcal | 140.7g | 124.5g | 81g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 704g | 901kcal | 70.4g | 62.3g | 40.5g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu