Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 394g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g563g158kcal3.4g33.5g1.1g14.1g
Kasvisliemikuutio 6.2g19kcal0.6g0.8g1.5g0.1g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli17g51kcal0.6g0.7g5.1g0g
Mustapippuri 2.8g7.9kcal0.3g1.1g0.1g0.7g
Timjami 2.8g8kcal0.3g0.8g0.2g1g
Purjosipuli 28g6.4kcal0.5g0.7g0.1g0.6g
Bataatti, kuorittu 282g228kcal4.4g47.4g0.1g8.4g
Palsternakka 56g36kcal0.3g6.6g0.2g2.5g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g56g92kcal1.7g2.3g8.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2817g1210kcal24.2g187.8g33.6g54.8g
Valittu annoskoko1409g605kcal12.1g93.9g16.8g27.4g
Annoskoko puolitettuna704g303kcal6.1g47g8.4g13.7g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218058