Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 13g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 25g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 31g | 6.3kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 13g | 9kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 45g | 89kcal | 1.2g | 0.3g | 8.7g | 3g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 7.5g | 17kcal | 0.4g | 1.3g | 1.1g | 0.4g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 282g | 386kcal | 4.8g | 10.8g | 34.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 193kcal | 2.4g | 5.4g | 17.4g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 97kcal | 1.2g | 2.7g | 8.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.8g | 12.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu