Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g16g4.6kcal0.1g1g0g0.4g
Palsternakka 25g16kcal0.1g2.9g0.1g1.1g
Lehtiselleri, annos 100g13g1.4kcal0.1g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)25g6.7kcal0.3g1.2g0g0.4g
Ananasmehu (sokeriton)13g5.6kcal0.1g1.5g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 10g36kcal1.1g6.9g0.3g0.3g
Soijakastike 0.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Ruokaöljy keskiarvo 1.8g16kcal0g0g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana283g173kcal3.6g27.6g4.2g4.8g
Valittu annoskoko142g87kcal1.8g13.8g2.1g2.4g
Annoskoko puolitettuna71g43kcal0.9g6.9g1.1g1.2g
Arvot/100g100g61kcal1.3g9.7g1.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741