Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 38g | 30kcal | 6.4g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 26g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Kevytkerma | 19g | 23kcal | 0.6g | 0.8g | 1.9g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 3.7g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0.5g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 6.3g | 12kcal | 0g | 2.8g | 0g | 0.3g | |
| Tilli, tuore | 11g | 3.4kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 283g | 242kcal | 22.2g | 15.8g | 9.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 142g | 121kcal | 11.1g | 7.9g | 4.9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 61kcal | 5.6g | 4g | 2.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu