Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 53g | 44kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 19g | 72kcal | 15.8g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 13g | 8.9kcal | 1.6g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Voi | 8.8g | 64kcal | 0.1g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 284g | 514kcal | 48.2g | 23.8g | 24.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 142g | 257kcal | 24.1g | 11.9g | 12.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 129kcal | 12.1g | 6g | 6.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 17g | 8.4g | 8.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu