Mausteinen kookos-kanakeitto

Mausteina:
2 tl jeeraa, 2 tl chiliä, 1 tl kanelia, 2 tl mustapippuria.

freesataan sipulit ja mausteet, lisätään kanat ja kypsennetään kasarissa, lisätään vesi ja liemikuutio ja parsakaali, annetaan kiehua n. 20-30 min, lisätään kalakastike, kookosmaito ja tuoretta korianteria.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 627 grammaa

Tessus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan minuuttipihvi,maustamaton (miedosti suolattu)282g267kcal56.3g0g4.8g0g
Parsakaali, pakaste, Apetit225g47kcal7.4g4.3g0g5.6g
Vesi, vesijohtovesi 563g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g5.6g13kcal0.2g1.5g0.7g0g
Sipuli 68g20kcal0.8g3.2g0.1g1.1g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Kookosmaito, rainbow225g383kcal4.5g5.6g38.3g0g
Kalakastike (Blue dragon), annos 100g11g16kcal0.7g3.5g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g23g4.5kcal0.5g0.9g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2822g1523kcal142.2g41g88.2g15.2g
Valittu annoskoko1411g762kcal71.1g20.5g44.1g7.6g
Annoskoko puolitettuna705g381kcal35.6g10.3g22.1g3.8g
Arvot/100g100g54kcal5g1.5g3.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=264058