Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 451g | 59kcal | 5g | 4.4g | 0.9g | 5.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 250g | 51kcal | 1.5g | 9.5g | 0.8g | 3.5g | |
| Kurkku, tuore | 200g | 20kcal | 1.2g | 3.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä | 140g | 146kcal | 31.5g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 140g | 266kcal | 38g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 200g | 207kcal | 6.9g | 36.1g | 2.1g | 5.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2824g | 1513kcal | 169g | 109.6g | 37.6g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 1412g | 757kcal | 84.5g | 54.8g | 18.8g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 706g | 378kcal | 42.3g | 27.4g | 9.4g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu