Helppo vihanneskeitto
Keitä soijarouhetta liemikuutioilla maustetussa vedessä 5 min. Lisää peruna-juuressekoitus ja sipuli ja keitä vielä 5 min. Lisää kidneypavut ja keitä kiehuvaksi.
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 750g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomu kasvisliemivalmiste (Reformi), annos 12g | 12g | 36kcal | 1g | 2.1g | 2.6g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 30g | 96kcal | 15.6g | 8.4g | 0.1g | 4.8g | |
| Peruna-juuressekoitus (Kesäpöytä apetit), annos 100g | 500g | 265kcal | 7g | 57g | 1g | 0g | |
| Kidneypavut luomu (Gogreen), annos 230g | 85g | 93kcal | 6.8g | 11.9g | 0.8g | 6.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 37g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2826g | 999kcal | 61.8g | 162.4g | 9.2g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 1413g | 500kcal | 30.9g | 81.2g | 4.6g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 707g | 250kcal | 15.5g | 40.6g | 2.3g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 5.7g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu