Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 125g | 13kcal | 1.4g | 1g | 0.3g | 1.3g | |
| Kurkku, tuore | 250g | 25kcal | 1.5g | 4.2g | 0.3g | 1.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 313g | 64kcal | 1.9g | 11.9g | 0.9g | 4.4g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 125g | 90kcal | 3.1g | 21g | 0.1g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 451g | 893kcal | 11.9g | 3.5g | 87.5g | 30.2g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 75g | 171kcal | 3.8g | 13.2g | 10.6g | 4.4g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 75g | 676kcal | 0g | 0g | 75.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2830g | 3863kcal | 47.2g | 109.6g | 349.6g | 84.2g | |
| Valittu annoskoko | 1415g | 1932kcal | 23.6g | 54.8g | 174.8g | 42.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 708g | 966kcal | 11.8g | 27.4g | 87.4g | 21.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu