Raakatattaripuuro

Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.

Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.

Blendaa n. 3min kuohkeaksi.

Nauti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa

Pullero31
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g34g192kcal7.7g6.6g16.7g2g
Pellavansiemen kokonainen 23g114kcal4.5g0.2g9.4g5.9g
Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g11g68kcal2.7g0.7g6.1g0.8g
Vesi450g0kcal0g0g0g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g270g227kcal3g49.4g1.1g4.9g
Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g225g77kcal1.1g14.4g1.4g7.4g
Viikuna tuore68g50kcal0.7g12.8g0.5g2g
Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g90g306kcal9.9g58.5g1.8g5.4g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g23g77kcal3g15.8g0g0g
Appelsiini, kuorittu 225g106kcal1.3g20g0.7g4.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2835g2432kcal67.8g356.8g75.4g66.2g
Valittu annoskoko1417g1216kcal33.9g178.4g37.7g33.1g
Annoskoko puolitettuna709g608kcal17g89.2g18.9g16.6g
Arvot/100g100g86kcal2.4g12.6g2.7g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=407323