Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl72g95kcal9.5g0.2g6g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g50g155kcal13g1g11g0g
Pellavarouhe reformi luomu11g36kcal3.3g0.8g2.2g3.5g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g2.5g1.4kcal0.1g0.1g0g2.5g
Leivinjauhe 2.5g4.4kcal0.1g0.9g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g3.7g21kcal0.7g0.3g1.9g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana284g626kcal53.4g6.6g42.2g12.8g
Valittu annoskoko142g313kcal26.7g3.3g21.1g6.4g
Annoskoko puolitettuna71g157kcal13.4g1.7g10.6g3.2g
Arvot/100g100g221kcal18.8g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442