Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 5g | 17kcal | 0.6g | 2.8g | 0.4g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 50g | 48kcal | 9.5g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 21g | 6.2kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 25g | 4.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Kookosmaito, rainbow | 38g | 64kcal | 0.8g | 0.9g | 6.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 284g | 333kcal | 22.4g | 11.8g | 22g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 142g | 167kcal | 11.2g | 5.9g | 11g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 83kcal | 5.6g | 3g | 5.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.2g | 7.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu