Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		19g	31kcal	3.6g	0g	1.9g	0g
Sipuli (kuorittu)		14g	3.7kcal	0.2g	0.7g	0g	0.2g
Valkosipuli		0.4g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		15g	2.8kcal	0.1g	0.4g	0.1g	0.1g
Tomaattimurska		23g	6.9kcal	0.1g	1.2g	0g	0.4g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		1g	2.8kcal	0g	0.5g	0.1g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		1.2g	8.6kcal	0g	0g	0.9g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		3g	11kcal	0.3g	2.1g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		42g	14kcal	1.4g	2.1g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		14g	32kcal	4.1g	0.4g	1.7g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		9g	32kcal	1.1g	6.3g	0.1g	0.7g
	Annoskoko tuplana	285g	291kcal	21.8g	27.6g	9.6g	3g
	Valittu annoskoko	142g	145kcal	10.9g	13.8g	4.8g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	71g	73kcal	5.5g	6.9g	2.4g	0.8g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu