Kookostonnikalapasta

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä )		21g	45kcal	6.1g	0g	2.3g	0g
Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g		20g	18kcal	4.1g	0g	0.1g	0g
Kookosmaito		56g	117kcal	1.1g	1.6g	12g	0.3g
Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g		2.8g	13kcal	1.4g	0.7g	0.3g	0g
Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g		28g	99kcal	3.4g	18.3g	0.6g	2.5g
Soijakastike		1.4g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Oliiviöljy		1.4g	13kcal	0g	0g	1.4g	0g
Auringonkukansiemen		5.6g	34kcal	1.3g	0.7g	2.8g	0.3g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti		5.6g	32kcal	1.4g	0.8g	2.6g	0g
	Annoskoko tuplana	284g	741kcal	37.8g	44.4g	44.2g	6.2g
	Valittu annoskoko	142g	371kcal	18.9g	22.2g	22.1g	3.1g
	Annoskoko puolitettuna	71g	185kcal	9.5g	11.1g	11.1g	1.6g
	Arvot/100g	100g	261kcal	13.3g	15.6g	15.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu