Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,326g17kcal2.9g1.1g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 12g16kcal1.4g0g1.2g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g1.3g1.8kcal0.2g0.2g0g0.6g
Ruisjauho kokojyväjauho 2.6g7.9kcal0.2g1.4g0g0.4g
Leivinjauhe 0.5g0.9kcal0g0.2g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g26g24kcal3.4g0.3g1g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g24g3.6kcal0.5g0.4g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu10g18kcal3.2g0g0.5g0g
Katkarapu 19g13kcal2.7g0g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)5.7g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)16g11kcal2.3g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana285g229kcal33.8g8.4g6g2.2g
Valittu annoskoko143g114kcal16.9g4.2g3g1.1g
Annoskoko puolitettuna71g57kcal8.5g2.1g1.5g0.6g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.1g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879