Kauraleipä/poro,oliivi
Käytä sinuhen kauraleseleipää!!
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
Ja jääsalaattia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Viipaloitu vihreä oliivi, Rainbow | 15g | 26kcal | 0.1g | 0.6g | 2.6g | 0g | |
| Sekaleipä, kauraleipä, vesi | 45g | 108kcal | 3.6g | 19.5g | 1.2g | 1.7g | |
| Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu | 30g | 38kcal | 6.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 15g | 39kcal | 4.7g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 23g | 4.6kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 15g | 2kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 285g | 435kcal | 30.4g | 42.2g | 15g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 217kcal | 15.2g | 21.1g | 7.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 109kcal | 7.6g | 10.6g | 3.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 10.7g | 14.8g | 5.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu