Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 68g | 88kcal | 8.8g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 56g | 62kcal | 14.1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 11g | 26kcal | 3.6g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Ruohosipuli | 7.5g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 285g | 354kcal | 53.2g | 1g | 14.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 177kcal | 26.6g | 0.5g | 7.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 89kcal | 13.3g | 0.3g | 3.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu