Lounassalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		26g	21kcal	3.4g	0.5g	0.5g	0g
Kokolihaleikkele, keittokinkku, rasvaa 4,5 %		30g	32kcal	4.9g	0g	1.3g	0g
Kurkku		38g	4.1kcal	0.2g	0.5g	0g	0.3g
Paprika, punainen		19g	4.8kcal	0.2g	0.9g	0.1g	0.4g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		30g	3.9kcal	0.3g	0.3g	0.1g	0.4g
	Annoskoko tuplana	285g	132kcal	18g	4.4g	4g	2.2g
	Valittu annoskoko	142g	66kcal	9g	2.2g	2g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	71g	33kcal	4.5g	1.1g	1g	0.6g
	Arvot/100g	100g	46kcal	6.3g	1.5g	1.4g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu