Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 47g | 49kcal | 10.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 71g | 25kcal | 3.3g | 1.4g | 0.2g | 1.8g | |
| Makaroni, pasta | 25g | 82kcal | 2.6g | 16.6g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 285g | 312kcal | 32.8g | 36g | 2.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 156kcal | 16.4g | 18g | 1.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 78kcal | 8.2g | 9g | 0.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu