Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 31g | 7.5kcal | 0.6g | 0.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 20g | 7.1kcal | 0.9g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 27g | 11kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 31g | 17kcal | 0.3g | 1.3g | 1.3g | 0.2g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 16g | 41kcal | 4.5g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 285g | 215kcal | 17.8g | 9.2g | 11.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 108kcal | 8.9g | 4.6g | 5.9g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 54kcal | 4.5g | 2.3g | 3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu