Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 11g | 48kcal | 8.6g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 38g | 10kcal | 1.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 38g | 23kcal | 3.8g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 13g | 5.6kcal | 1.3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 38g | 13kcal | 0.4g | 1.5g | 0.4g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 3.8g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 285g | 232kcal | 30.8g | 10g | 7.2g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 116kcal | 15.4g | 5g | 3.6g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 58kcal | 7.7g | 2.5g | 1.8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.8g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu