Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0.4g1kcal0g0.1g0g0.1g
Valkosipuli 1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 28g18kcal1.4g1.3g0.2g2.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g26g7.1kcal0.3g1.3g0.1g0.4g
Porkkana 23g7.4kcal0.1g1.3g0g0.6g
Kukkakaali 43g10kcal0.8g0.9g0.1g1g
Juusto, Arla Delite Adam 17%9g26kcal2.8g0.1g1.6g0g
Oliiviöljy 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Patros leicht 150g/pkt9g19kcal2.3g0.1g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana285g207kcal15.6g10.8g9g9.4g
Valittu annoskoko143g104kcal7.8g5.4g4.5g4.7g
Annoskoko puolitettuna71g52kcal3.9g2.7g2.3g2.4g
Arvot/100g100g73kcal5.5g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670