Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g7.8g27kcal0.5g5.9g0.1g0.2g
Vesi31g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 16g10kcal0.6g0.6g0.5g0.1g
Kaali, valkokaali39g8.2kcal0.5g1.3g0.1g0.8g
Rypsiöljy 1.1g9kcal0g0g1.1g0g
Siirappi 2.7g8.2kcal0g2g0g0g
Valkopippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen39g13kcal1.3g1.9g0g0g
Sipuli 4.3g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Lihaliemikuutio Kania1.3g2.9kcal0.1g0.2g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana286g160kcal6.2g24.2g4g2.4g
Valittu annoskoko143g80kcal3.1g12.1g2g1.2g
Annoskoko puolitettuna71g40kcal1.6g6.1g1g0.6g
Arvot/100g100g56kcal2.2g8.5g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066