Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 19g | 13kcal | 0.8g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 21g | 73kcal | 1.5g | 15.1g | 0.5g | 0.8g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 19g | 5.3kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 47g | 40kcal | 0.5g | 2.1g | 3.3g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 38g | 70kcal | 7.5g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 286g | 403kcal | 20.8g | 41g | 17.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 202kcal | 10.4g | 20.5g | 8.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 101kcal | 5.2g | 10.3g | 4.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.3g | 14.3g | 6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu