Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 70g | 41kcal | 6.3g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 14g | 18kcal | 1.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 23g | 11kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 7g | 23kcal | 1.3g | 3.2g | 0.5g | 1.2g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 28g | 8.2kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 286g | 201kcal | 19.2g | 21g | 4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 100kcal | 9.6g | 10.5g | 2g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 50kcal | 4.8g | 5.3g | 1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.4g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu