Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl723g954kcal94.6g2.2g60g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g498g1545kcal129.5g10g109.6g0g
Pellavarouhe reformi luomu112g359kcal32.5g7.8g22.4g34.8g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g25g14kcal1.5g0.7g0.5g24.9g
Leivinjauhe 25g44kcal1.3g9.4g0g0.1g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g37g214kcal6.6g2.6g18.5g4.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2840g6257kcal532g65.4g422g128.4g
Valittu annoskoko1420g3129kcal266g32.7g211g64.2g
Annoskoko puolitettuna710g1564kcal133g16.4g105.5g32.1g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442