Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 226g | 226kcal | 5.7g | 0.9g | 21.7g | 4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 319g | 58kcal | 1.8g | 8g | 1.3g | 2.2g | |
| Paprika vihreä | 210g | 45kcal | 2g | 5.3g | 0.6g | 4g | |
| Purjosipuli | 228g | 52kcal | 4.1g | 5.5g | 0.5g | 4.8g | |
| Feta Patros 200 g | 350g | 834kcal | 56.3g | 2.5g | 66.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 88g | 775kcal | 0g | 0g | 87.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2842g | 3979kcal | 139.8g | 44.4g | 356.6g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 1421g | 1990kcal | 69.9g | 22.2g | 178.3g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 711g | 995kcal | 35g | 11.1g | 89.2g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu