Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 743g | 1059kcal | 92.8g | 2.2g | 76.1g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 135g | 62kcal | 4.3g | 6.5g | 2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 180g | 702kcal | 43.2g | 0g | 59.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 338g | 69kcal | 2g | 12.8g | 1g | 4.7g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 14g | 50kcal | 0.1g | 0.4g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2844g | 3884kcal | 284.8g | 43.8g | 287.8g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 1422g | 1942kcal | 142.4g | 21.9g | 143.9g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 711g | 971kcal | 71.2g | 11g | 72g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu