Spagetti jauhelihafrittata rucolan kera

Hienonna sipuli ja porkkana.

Kuullota nämä 5 minuutin ajan öljyssä.

Kypsennä lisää jauhelihan kanssa 5 minuuttia.

Lisää tomaatti.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Kypsennä keskilämmöllä vielä 10 minuuttia.

Keitä pasta runsaassa suolalla maustelussa vedessä.

Valuta pasta ja kaada pannulle jauhelihakastikkeen joukkoon.

Sekoita ja anna jäähtyä.

Riko kananmunat joukkoon.

Lisää raastettu parmesaani ja silputtu persilja.

Paista 180 asteessa 28cm halkaisijan vuoassa.

Paista 20 minuuttia kunnes munakas on rapea ja hyytynyt.

Anna asettua 5 minuuttia.

Ripottele päälle rucolaa.

Tarjoile kuumana tai kylmänä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa

Sampo63
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha375g622kcal71.2g0g37.5g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g300g75kcal3.9g12.6g0.6g0g
Spagetti, täysjyvä (Barilla), annos 100g225g758kcal28.1g151.1g4.5g13.5g
Kananmuna kuorineen punnittu204g257kcal22.4g0.6g18.4g0g
Persilja45g5.4kcal0.6g0.5g0.1g3.6g
Parmesaanijuusto, formaggio da pasta38g171kcal15g0g12g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g75g19kcal0g0g0g0g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )11g101kcal0g0g11.2g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g75g21kcal0.4g4.5g0.1g1.9g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2844g4100kcal285.2g345.8g169g40.6g
Valittu annoskoko1422g2050kcal142.6g172.9g84.5g20.3g
Annoskoko puolitettuna711g1025kcal71.3g86.5g42.3g10.2g
Arvot/100g100g144kcal10g12.2g5.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=411401