Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 50g | 161kcal | 8.5g | 23.1g | 3.8g | 8.8g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 301g | 388kcal | 12.6g | 15.3g | 30.1g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 161g | 16kcal | 2.4g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 802g | 1777kcal | 140.4g | 0g | 136.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2848g | 4997kcal | 355.4g | 82.2g | 363.2g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 1424g | 2499kcal | 177.7g | 41.1g | 181.6g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 712g | 1249kcal | 88.9g | 20.6g | 90.8g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu