JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		263g	236kcal	49.9g	3.1g	3.1g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		163g	195kcal	5.4g	6g	16.3g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		88g	65kcal	3.9g	11.3g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		163g	44kcal	2.1g	7.8g	0.3g	2.8g
Paprika punainen		213g	62kcal	2g	9.6g	0.8g	4g
Kesäkurpitsa zucchini		375g	68kcal	2.1g	9.4g	1.5g	2.6g
Valkosipuli		13g	14kcal	1g	2g	0.1g	0.3g
Tomaatti		75g	17kcal	0.4g	2.6g	0.2g	1.1g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		31g	6.6kcal	0.3g	0.8g	0.2g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		31g	35kcal	0.3g	3.4g	2.2g	0.3g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		13g	33kcal	1.6g	1.5g	2.2g	0g
	Annoskoko tuplana	2850g	1549kcal	138g	115g	54.2g	22.2g
	Valittu annoskoko	1425g	774kcal	69g	57.5g	27.1g	11.1g
	Annoskoko puolitettuna	713g	387kcal	34.5g	28.8g	13.6g	5.6g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu