Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 280g | 980kcal | 21.6g | 210g | 6.2g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 158g | 504kcal | 18.9g | 0.8g | 47.2g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 61g | 16kcal | 0.7g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 525g | 840kcal | 78.8g | 13.1g | 52.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 350g | 242kcal | 14g | 38.5g | 2.8g | 10.9g | |
| Rypsiöljy | 25g | 217kcal | 0g | 0g | 24.5g | 0g | |
| Soijakastike | 28g | 17kcal | 1.4g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2853g | 5630kcal | 270.8g | 536g | 266.6g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 1426g | 2815kcal | 135.4g | 268g | 133.3g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 713g | 1408kcal | 67.7g | 134g | 66.7g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu