Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1050g | 347kcal | 34.6g | 51.4g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 140g | 524kcal | 20.3g | 79.8g | 10.2g | 14g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 210g | 802kcal | 50.4g | 142.8g | 4.2g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 26g | 163kcal | 8.4g | 1.8g | 13.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2852g | 3671kcal | 227.4g | 551.6g | 55.6g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 1426g | 1835kcal | 113.7g | 275.8g | 27.8g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 713g | 918kcal | 56.9g | 137.9g | 13.9g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu