Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 287g | 545kcal | 71.7g | 0g | 28.7g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 532g | 585kcal | 132.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 227g | 323kcal | 28.3g | 0.7g | 23.2g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 80g | 313kcal | 23.3g | 0g | 24.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 193g | 231kcal | 6.5g | 6.9g | 19.3g | 0g | |
| Aurajuusto | 110g | 375kcal | 22.1g | 0g | 32g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2856g | 4744kcal | 569.6g | 15.2g | 254.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1428g | 2372kcal | 284.8g | 7.6g | 127.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 714g | 1186kcal | 142.4g | 3.8g | 63.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu