Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 75g | 16kcal | 0.9g | 2.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 25g | 7kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 9g | 33kcal | 0.7g | 7.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 4.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 29g | 49kcal | 5.5g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 286g | 214kcal | 15g | 23.6g | 6.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 107kcal | 7.5g | 11.8g | 3.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 54kcal | 3.8g | 5.9g | 1.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.2g | 8.3g | 2.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu