Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 31g | 106kcal | 7.2g | 16.6g | 1.2g | 1.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 0.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 1g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 23g | 7.9kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 3.8g | 2.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 13g | 20kcal | 0.3g | 0.3g | 1.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 16g | 17kcal | 3.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 10g | 26kcal | 3g | 0.2g | 1.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 11g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.4g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 286g | 371kcal | 29.4g | 39.4g | 10.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 186kcal | 14.7g | 19.7g | 5.1g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 93kcal | 7.4g | 9.9g | 2.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu