Kanakeitto

Laita vesi, suola ja riisit kattilaan.

Keitä n. 10 min. Suikaloi paprikat, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet.

Anna muhia n. 5min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta.

Kaada kasvikset kattilaan.

Ruskista broileri ja lisää se kattilaan.

Lisää maissi ja tuorejuusto.

Hauduta n. 5 minuuttia.

Ja ei kun syömään!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 573 grammaa

Avalthar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi63g0kcal0g0g0g0g
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton 2.1g7.5kcal0.2g1.6g0g0g
Paprika punainen 13g3.7kcal0.1g0.6g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)4.2g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 2.1g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Kesäkurpitsa13g2.1kcal0g0.3g0.1g0.1g
Oliiviöljy 1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell19g21kcal4.3g0g0.4g0g
Paprika-chili tuorejuusto viola8.3g13kcal0.7g0.3g1.1g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g4.2g5.2kcal0.1g1.1g0g0g
Kanakeitto kasviksia 15g14kcal1.3g0.1g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana287g169kcal14g9g8.4g0.8g
Valittu annoskoko143g84kcal7g4.5g4.2g0.4g
Annoskoko puolitettuna72g42kcal3.5g2.3g2.1g0.2g
Arvot/100g100g59kcal4.9g3.1g2.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=410637