Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 25g | 34kcal | 5.5g | 0.5g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 11g | 13kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 38g | 18kcal | 0g | 3.5g | 0.4g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 14g | 48kcal | 1g | 9.8g | 0.5g | 0.8g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 15g | 4.6kcal | 0.7g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 15g | 6.4kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0.4g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 13g | 16kcal | 0.4g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 287g | 303kcal | 18g | 38.6g | 8.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 152kcal | 9g | 19.3g | 4.4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 76kcal | 4.5g | 9.7g | 2.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.3g | 13.5g | 3.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu